Swoją przygodę ze sportem zaczęła jeszcze jako dziecko,stawiając pierwsze kroki na parkiecie, w klubie tańca towarzyskiego. Zawsze lubiła dbać o formę. W 2015 ukończyła kurs instruktora zajęć grupowych w Polskiej Akademii Sportu i zaczęła pracę na sali fitness. Obecnie prowadzi zajęcia wzmacniające, prozdrowotne (stretching, zdrowy kręgosłup), dla kobiet w ciąży oraz po porodzie. Podczas zajęć wiele wymaga od siebie. Stara się, aby ćwiczenia były efektywne, różnorodne i bezpieczne. Zawsze uśmiechnięta, pełna energii, trochę “zakręcona”. Uczestniczka szkoleń Medical Pregnancy Training-ćwicz z położną, Akademii Zdrofit, Fitness University oraz PAS. Prywatnie pełnoetatowa żona i mama dwójki uroczych maluchów. Kocha książki, taniec, narty i dobre jedzenie, które z przyjemnością spala na treningu.
Dorota prowadzi zajęcia:
Ćwiczenia dla kobiet po porodzie, które bezpiecznie chcą wrócić do formy oraz przygotować ciało do opieki nad dzieckiem. Zajęcia ogólnorozwojowe o średnim stopniu intensywności. Skupimy się na profilaktyce kręgosłupa oraz pracy osłabionych i rozciągniętych w czasie ciąży miejsc. W trakcie zajęć będziemy pracować nad umocnieniem mięśni posturalnych (grzbiet, klatka piersiowa, uda, pośladki, brzuch), wzmacniać “głębokie” partie mięśni brzucha oraz mięśnie dna miednicy. Podczas treningu młodsze maleństwa mogą przyglądać się ćwiczącym mamusiom, starsze zaś ćwiczyć razem z nimi. Trening można rozpocząć: 6-8 tygodni po porodzie naturalnym oraz 10-12 tygodni po cesarskim cięciu. Przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem lub/oraz fizjoterapeutą.
Zajęcia o średnim oraz niskim stopniu intensywności. Mają na celu przygotować ciało do porodu oraz zmian następujących w organizmie w kolejnych trymestrach ciąży. Jest to zestaw ćwiczeń ogólno-wzmacniających główne partie mięśni, łączący w sobie elementy fitnessu, stretchingu, pilatesu, ćwiczeń równoważnych, oddechowych, relaksacyjnych oraz uelastyczniających. Będziemy pracować z wykorzystaniem min. małych i dużych piłek, ciężarków oraz taśm. To także czas i miejsce, gdzie można spotkać inne przyszłe mamy,podzielić się doświadczeniami i obawami. W zajęciach mogą brać udział kobiety w zdrowej fizjologicznej ciąży, u których lekarz prowadzący wyraża pisemną zgodę na uczestnictwo. Panie, które regularnie ćwiczyły przed ciążą zapraszamy od I trymestru, natomiast ciężarne, które rozpoczynają pracę z ciałem w ciąży, po skończonym I trymestrze.
Uniwersalne zajęcia mentalne dla wszystkich, o niskim stopniu intensywności. Połączenie elementów pilatesu, jogi, mobility, stretchingu, stretchingu dynamicznego oraz relaksacji. Ćwiczenia wykonywane w spokojnym tempie, mają na celu usprawnić partie mięśni przykręgosłupowych, głębokich, zniwelować napięcia mięśniowe, poprawić koordynację ruchową i uelastycznić mięśnie. Zestaw ćwiczeń porannych zapewnia energię na cały dzień, sprzyjając jednocześnie poczuciu wyciszenia i odprężenia.