Treningi sztuk walki wspierają ogólny rozwój fizyczny organizmu. Poprzez częstsze narażanie się na ból nabiera się większej sprawności fizycznej i psychicznej, a poprzez wyprowadzanie ciosów i stosowanie uników znacznie poprawia się koordynacja ruchowa. Regularne ćwiczenia sztuk walki:
- poprawiają sylwetkę i ogólny wygląd ciała,
- kształtują silną wolę i uczą przełamywania słabości,
- poprawiają działanie układu krążenia, znacznie zmniejszając ryzyko zawału oraz są świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresem.
Tempo: wysokie