ZAJĘCIA GRUPOWE
Sprawność i równowaga
Zajęcia wspierające mobilność, stabilizację, elastyczność i codzienny komfort ruchu.
LISTA ZAJĘĆ
Wybierz formę ruchu dla siebie
Joga na dzień dobry
Poranna, energetyzująca praktyka jogi, która łagodnie rozbudza ciało i pomaga dobrze rozpocząć dzień. Płynne przejścia między pozycjami, połączone ze świadomym oddechem, wzmacniają i rozciągają mięśnie oraz poprawiają mobilność. Zajęcia pomagają zmniejszyć napięcia, wyciszyć umysł, poprawić koncentrację i dodać energii na kolejne godziny.
Joga kręgosłupa
Łagodna praktyka jogi ukierunkowana na poprawę kondycji kręgosłupa oraz rozluźnienie całego ciała. Odpowiednio dobrane pozycje wzmacniają mięśnie, zwiększają mobilność i elastyczność oraz pomagają zmniejszyć napięcia powstałe w ciągu dnia. Spokojne tempo i świadomy oddech sprzyjają bezpiecznej pracy z ciałem. Zajęcia kończą się relaksem, który wycisza i pomaga zredukować stres.
Joga Kundalini
Praktyka łącząca ćwiczenia fizyczne i oddechowe z medytacją, mantrami oraz mudrami, czyli odpowiednimi ułożeniami dłoni. Pomaga wyciszyć umysł, uwolnić napięcia, zmniejszyć stres oraz odzyskać wewnętrzną równowagę i energię. Zajęcia są odpowiednie również dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą i medytacją. Na zajęcia zabierz małą poduszkę oraz koc, przydadzą się podczas relaksacji.
Pilates
Spokojny i precyzyjny trening wzmacniający mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz dna miednicy, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę. Ćwiczenia poprawiają mobilność, elastyczność, równowagę mięśniową oraz świadomość własnego ciała. Regularna praktyka pomaga zbudować silne centrum ciała, zmniejszyć napięcia i przeciążenia oraz poruszać się swobodniej.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia usprawniające układ ruchu, ukierunkowane na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni oraz poprawę postawy ciała. Ćwiczenia zwiększają mobilność kręgosłupa, barków, bioder i stóp, pomagając zmniejszyć napięcia oraz dolegliwości wynikające m.in. z siedzącego trybu życia. Podczas treningu pracujemy również nad prawidłowymi wzorcami ruchowymi, które ułatwiają bezpieczne wykonywanie codziennych czynności. Zajęcia sprawdzą się zarówno jako profilaktyka, jak i łagodny powrót do aktywności.
Zdrowy kręgosłup + brzuch
Spokojny, ale skuteczny trening wzmacniający mięśnie pleców, brzucha oraz mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają poprawić postawę, zwiększyć mobilność oraz zmniejszyć napięcia i dolegliwości pleców. Zajęcia są szczególnie polecane osobom prowadzącym siedzący tryb życia oraz chcącym bezpiecznie wzmocnić mięśnie wspierające kręgosłup.
Zdrowy kręgosłup + stretching
Spokojny trening wzmacniający mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę. Pomaga zmniejszyć napięcia pleców, poprawić mobilność oraz ograniczać ryzyko dolegliwości związanych z siedzącym trybem życia. Rozciąganie całego ciała przynosi odprężenie i zwiększa elastyczność mięśni.