NASZE PROGRAMY
Start w formę
Program dla kobiet, które chcą rozpocząć ćwiczenia, wrócić do aktywności po przerwie lub uporządkować dotychczasowy sposób trenowania.
Sprawdzi się również wtedy, gdy nie wiesz, jak bezpiecznie ćwiczyć, jak dobrać odpowiednie obciążenie albo co zmienić w codziennym odżywianiu.
Program obejmuje 6 spotkań po 1,5 godziny, odbywających się przez 3 kolejne weekendy – w soboty i niedziele. Każde spotkanie łączy praktyczny trening z porcją wiedzy, którą możesz od razu wykorzystać. Zajęcia odbywają się w małej grupie liczącej maksymalnie 10 osób, dzięki czemu trenerka może zwrócić uwagę na technikę i potrzeby każdej uczestniczki.
W ramach programu nauczysz się
- prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia, m.in. przysiady, martwy ciąg i ćwiczenia z hantlami;
- dobierać obciążenie, liczbę powtórzeń oraz intensywność treningu;
- bezpiecznie korzystać z siłowni i samodzielnie planować ćwiczenia;
- wykorzystywać różne formy cardio, takie jak marsz, interwały i wprowadzenie do biegania;
- komponować posiłki, planować jedzenie i wprowadzać zdrowe nawyki bez restrykcyjnych diet;
- łączyć trening z odpowiednią regeneracją i nawodnieniem.
Po zakończeniu programu
Otrzymasz wskazówki i plan, które pomogą Ci samodzielnie kontynuować treningi. Start w formę pozwala przełamać obawy przed siłownią, zdobyć praktyczną wiedzę oraz rozpocząć aktywność z większą pewnością i konkretnym planem działania.
Start w formę jest stałym elementem naszej oferty.
Zapytaj o termin najbliższej edycji.