Podstawowe założenia treningu:
- spalanie tkanki tłuszczowej,
- wzmacnianie mięśni,
- modelowanie sylwetki,
- poprawa wydolności i koordynacji.
Piękna sylwetka to typ ćwiczeń łączący ćwiczenia aerobowe (przyspieszające oddech i puls ) i ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała. Ćwiczenia wykonuje się do rytmicznej muzyki. Dominują proste kroki i niesprawiające trudności układy choreograficzne. Trening zaczyna się 10 minutową rozgrzewką, po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch i kończy się rozciąganiem. Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem. Trening polecamy wszystkim.
Tempo: umiarkowane do wysokiego
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń: hantle, piłki, stepy, maty.