Ćwiczenia dla kobiet po porodzie, które bezpiecznie chcą wrócić do formy oraz przygotować ciało do opieki nad dzieckiem.
Zajęcia ogólnorozwojowe o średnim stopniu intensywności skupiające się na:
- profilaktyce kręgosłupa
- pracy osłabionych i rozciągniętych w czasie ciąży miejsc
- wzmocnieniu mięśni posturalnych (grzbiet, klatka piersiowa, uda, pośladki, brzuch) i “głębokich” partii mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy.
Podczas treningu młodsze maleństwa mogą przyglądać się ćwiczącym mamusiom, starsze zaś ćwiczyć razem z nimi.
Trening można rozpocząć:
- 6-8 tygodni po porodzie naturalnym
- 10-12 tygodni po cesarskim cięciu.
Przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem lub/oraz fizjoterapeutą.