Podstawowe założenia treningu:
- spalanie tkanki tłuszczowej,
- wzmacnianie mięśni,
- modelowanie sylwetki,
- rozciąganie.
Brzuch, uda, pośladki to trening wzmacniająco-kształtujący, wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący głównie dolne partie ciała. Trzecia część zajęć to stopniowe i kontrolowane rozciąganie mięśni całego ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę, płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.
Trening wspomaga walkę z cellulitem poprzez poprawę krążenia krwi i limfy oraz rozbiciu komórek tłuszczowych.
Tempo: umiarkowane do wysokiego
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń: hantle, piłki, maty.