Podstawowe założenia treningu:
- spalanie tkanki tłuszczowej,
- wzmacnianie mięśni,
- modelowanie sylwetki,
- poprawa wydolności i koordynacji.
Piloxing to połączenie boksu, pilatesu i tańca. To trening interwałowy, którego celem jest wprowadzenie organizmu na wysokie obroty, a następnie stopniowe jego wyciszenie, dzięki czemu metabolizm maksymalnie przyśpiesza, a zbędny tłuszczyk jest spalany także po zakończeniu ćwiczeń. Dzięki takiemu połączeniu w trakcie godzinnego treningu można spalić od 500 do nawet 900 kcal.
Tempo: umiarkowane do wysokiego