Podstawowe założenia treningu:
- wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców
- relaksacja
Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Są to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja. Podczas zajęć bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń. W zajęciach Zdrowy Kręgosłup zawarta jest również nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała.
Tempo: spokojne
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń: maty, małe i duże piłki.