Zajęcia o średnim oraz niskim stopniu intensywności.
Mają na celu przygotować ciało do porodu oraz zmian następujących w organizmie w kolejnych trymestrach ciąży. Jest to zestaw ćwiczeń ogólno-wzmacniających główne partie mięśni, łączący w sobie elementy fitnessu, stretchingu, pilatesu, ćwiczeń równoważnych, oddechowych, relaksacyjnych oraz uelastyczniających.
To także czas i miejsce, gdzie można spotkać inne przyszłe mamy, podzielić się doświadczeniami i obawami. W zajęciach mogą brać udział kobiety w zdrowej fizjologicznej ciąży, u których lekarz prowadzący wyraża pisemną zgodę na uczestnictwo. Panie, które regularnie ćwiczyły przed ciążą zapraszamy od I trymestru, natomiast ciężarne, które rozpoczynają pracę z ciałem w ciąży, po skończonym I trymestrze.
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń: małe i duże piłki, ciężarki oraz taśmy, maty.