Bezpieczne zajęcia ruchowe o niskim i średnim stopniu intensywności, które wspierają ciało w czasie ciąży i przygotowują je do porodu oraz zmian zachodzących w kolejnych trymestrach.
To spokojny, wzmacniający trening ogólnorozwojowy, który łączy elementy:
✅ fitnessu, pilatesu i stretchingu
✅ ćwiczeń równoważnych i oddechowych
✅ pracy nad mobilnością, elastycznością i relaksacją
Zajęcia pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną, wzmacniają najważniejsze partie mięśni (m.in. plecy, pośladki, nogi), wspierają kręgosłup i poprawiają samopoczucie. To także przestrzeń do spotkania z innymi przyszłymi mamami, wymiany doświadczeń i budowania kobiecej wspólnoty.
🩺 Uczestniczki muszą posiadać pisemną zgodę lekarza prowadzącego.
🤰 Panie, które ćwiczyły regularnie przed ciążą, mogą dołączyć już w I trymestrze. Dla pozostałych zalecamy udział po zakończeniu I trymestru.
👟 Sprzęt: piłki (małe i duże), taśmy, ciężarki, maty – wszystko zapewniamy na miejscu.
Wystarczy wygodny strój i pozytywne nastawienie!