PILATES

Podstawowe założenia treningu:

• wzmocnienie oraz uelastycznienie mięśni i stawów,
• poprawa postawy ciała,
• rozluźnienie.

Pilates to rodzaj ćwiczeń, który buduje świadomość ciała, tym samym nasza praca nad nim jest bardziej efektywna. W tej metodzie bardzo ważną rolę odgrywa skupienie i koncentracja uczestników. Liczy się precyzja każdego nawet najmniejszego wykonywanego ruchu. Zajęcia Pilatesa są oparte na elementach ćwiczeń korekcyjno -rehabilitacyjnych, a w formie zaawansowanej również pozycji gimnastycznych i akrobatycznych. Ćwiczenia Pilatesa wzmacniają mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, przez co wpływają korzystnie na korektę wad postawy. Podczas zajęć Pilatesa wzmacnia się też mięśnie małe i słabe, z których istnienia często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy, dopóki nie zaczniemy ćwiczyć. Wolne, świadome, płynne wykonywanie ruchów w rytm spokojnej muzyki działa relaksująco i rozluźniająco. Nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń Pilatesa, ze względu na niewielkie obciążenie układu kostno-stawowego mogą być wykonywane niemal przez każdego.

Pilates jest forma edukacji ruchowej, czyli zajęć, od których powinno się rozpocząć swoją przygodę ze sportem.

Tempo: spokojne

Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń: maty, piłki, taśmy.